Sangat sering, ketika orang ingin menurunkan berat badan, mereka menghadapi satu kendala - kemalasan. Akibatnya, banyak wanita meninggalkan diet tanpa mencapai hasil. Alasan utamanya adalah kurangnya kontrol diri, inkonsistensi dalam rutinitas sehari-hari, atau hanya merasa tidak enak badan akibat kehilangan energi. Namun, ada diet untuk orang yang malas, ulasan hasilnya dapat ditemukan di artikel.
Prinsip menurunkan berat badan
Tentunya semua wanita yang telah mencoba menurunkan berat badan setidaknya sekali dalam hidup mereka telah menghafal prinsip-prinsip nutrisi yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Mereka cukup sederhana dan adalah sebagai berikut:
- Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menghilangkan semua minuman beralkohol. Mereka tidak hanya memiliki sejumlah besar kilokalori, tetapi juga mengganggu metabolisme. Karena mereka, proses penurunan berat badan sangat lambat.
- Makan sering dan dalam porsi kecil.
- Seseorang yang kehilangan berat badan harus cukup tidur. Kurang tidur mengancam dengan akumulasi lemak subkutan, stres dan peningkatan nafsu makan.
- Produk yang mengandung pati harus hadir dalam jumlah minimum. Ini termasuk kentang, roti, sereal dan sebagainya.
- Makan malam harus terdiri dari satu kali makan kecil yang mengandung kalori sesedikit mungkin. Sangat sering dalam diet disarankan untuk membatasi diri Anda dengan segelas kefir dengan apel daripada makan malam.
- Mineral tersapu karena banyaknya air. Oleh karena itu, wanita yang sedang diet sangat dianjurkan untuk menggunakan vitamin kompleks.
Selain itu, hampir semua tips untuk menurunkan berat badan diakhiri dengan rekomendasi untuk berolahraga atau mengunjungi ruang kebugaran.
Siapa yang tidak cocok untuk diet?
Ada kategori orang yang secara kategoris tidak disarankan untuk mengikuti diet untuk menurunkan berat badan. Pertama-tama, mereka termasuk wanita hamil. Selama periode ini, tidak ada batasan yang harus ada dalam kehidupan ibu hamil. Dia harus mendapatkan cukup kalori, protein, lemak dan karbohidrat. Agar tidak menjadi lebih baik selama kehamilan, dokter menyarankan untuk mengurangi jumlah makanan manis dan bertepung. Artinya, singkirkan karbohidrat yang tidak berguna dari menu harian. Terkadang saran ini cukup untuk menjaga bentuknya sampai kelahiran.
Pada masa remaja, sangat berbahaya untuk menyesuaikan pola makan Anda sendiri. Jika tidak, anak perempuan dan anak laki-laki dapat berhenti tumbuh atau akan ada pelanggaran fungsi seksual dalam proses pembentukannya. Misalnya, kekurangan protein hewani atau nabati dapat menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.
Orang dengan sakit maag, penyakit tiroid atau penyakit hati tidak boleh menggunakan diet penurunan berat badan. Bagi mereka, ada diet medis khusus yang harus diikuti.
diet malas
Ini didasarkan pada fakta bahwa seseorang yang kehilangan berat badan mengkonsumsi semua yang biasa dia lakukan, tanpa menyangkal apa pun dari dirinya sendiri. Seseorang dapat makan apa pun yang dia inginkan, tetapi hanya dalam jumlah yang wajar. Itu berlangsung tidak lebih dari empat belas hari. Selama periode ini, seseorang bisa kehilangan hingga delapan kilogram. Ini bukan jumlah yang besar seperti yang dijanjikan oleh diet ketat lainnya, tetapi cukup mudah ditoleransi dan tidak membuat stres bagi tubuh. Prinsipnya adalah sebagai berikut. Seseorang minum banyak air selama dua minggu. Dan dia melakukannya sebelum makan. Perut yang terisi air tidak bisa lagi menyerap seluruh volume makanan dan memberi sinyal ke otak tentang rasa kenyang. Ulasan dari mereka yang telah kehilangan berat badan tentang diet air untuk malas sangat positif.
Secara bertahap menurunkan berat badan mulai mengurangi porsi, karena mereka menyadari bahwa mereka tidak dapat makan lebih banyak. Biasanya jumlah air adalah empat ratus mililiter, yaitu dua gelas kecil. Air harus bersih, cukup dingin dan mengandung mineral dalam jumlah yang cukup. Sifat seperti itu tidak hanya dimiliki oleh air artesis, tetapi juga oleh air ledeng biasa yang telah melewati filter. Sangat tidak disarankan untuk minum air matang, karena tidak memiliki semua zat bermanfaat yang terkandung dalam air biasa.
Sekitar dua setengah liter cairan harus dikonsumsi setiap hari. Menurut ulasan mereka yang kehilangan berat badan tentang diet untuk orang malas, mereka minum cairan dalam tegukan kecil dengan berhenti dan berhenti. Teh dan kopi juga diperbolehkan. Para ahli menyarankan untuk memperlakukan cairan itu sebagai obat yang diminum setiap saat pada waktu yang ditentukan secara ketat. Jika tidak berhasil, maka Anda bisa minum sembarangan. Hal utama adalah mematuhi aturan dasar diet: dua gelas air sebelum makan. Dan Anda bisa makan hampir semuanya.
Orang dengan penyakit ginjal harus berhati-hati. Diet ini mungkin tidak berhasil untuk mereka. Dan juga jika ada masalah dengan hati atau perut, maka penurunan berat badan, menurut ulasan dari diet malas, mungkin mengalami ketidaknyamanan dan bahkan rasa sakit. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai. Agar efeknya datang secepat mungkin, disarankan untuk tidur setidaknya delapan jam sehari, serta berjalan jauh.
Produk yang Dilarang
Meski sudah diperbolehkan, tetap saja ada larangan. Misalnya, sangat dianjurkan untuk tidak makan tepung dan makanan berlemak. Hidangan manis harus mengandung produk yang belum mengalami pemrosesan mendalam. Ini bisa berupa buah beri segar, buah-buahan, dan sayuran manis. Di bawah larangan khusus adalah mayones, alkohol, minuman berkarbonasi manis dan saus berlemak. Ulasan dan hasil diet air malas menunjukkan bahwa makanan ini memancing nafsu makan. Selain itu, mereka praktis tidak mengandung zat yang bermanfaat dan hanya membahayakan tubuh.
Produk untuk menurunkan berat badan
Selain air, ada produk yang berkontribusi pada penurunan berat badan. Di antara mereka ada yang benar-benar unik yang dapat diserap dalam jumlah berapa pun dan pada saat yang sama menghilangkan kelebihan berat badan. Ini termasuk lobak, jahe, nanas, kubis, dan jeruk bali. Dalam ulasan diet malas, sering diindikasikan bahwa produk ini bekerja langsung pada lemak subkutan dan menyebabkannya rusak.
Grapefruit datang lebih dulu. Ini membantu memecah lemak.
Kedua adalah nanas. Zat bromelain yang terkandung dalam buah ini membantu protein hewani dan nabati untuk dicerna. Dan juga karena stimulasi proses pencernaan, pembersihan tubuh dimulai. Wanita yang rutin makan nanas tidak mengalami masalah seperti kembung. Sayangnya, produk unik ini bukan untuk semua orang. Di hadapan sakit maag atau gastritis, nanas dapat menyebabkan sakit perut.
Di antara produk yang lebih terjangkau, kubis dapat dicatat. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mereka memakannya mentah-mentah, minum jus kubis, dan juga merebus dan merebusnya. Karena banyaknya serat, kubis mempromosikan pembersihan. Itu dapat digunakan dalam jumlah berapa pun. Sayuran ini dikontraindikasikan hanya untuk diare. Untuk meningkatkan rasa, itu ditaburi bumbu atau sayuran yang ditambahkan saat memasak.
diet teh
Pasti sudah banyak yang mendengar tentang khasiat unik dari teh hijau. Ini adalah bagian dari suplemen biologis yang dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan. Diet teh hijau terdiri dari minum setidaknya tiga cangkir teh yang baru diseduh sepanjang hari. Selain itu, juga dianjurkan untuk minum air putih. Para ahli menyarankan untuk melakukan hal berikut. Teh yang baru diseduh diminum dengan cara yang tidak biasa dengan sendok pencuci mulut. Dengan cara ini, perut bisa ditipu. Otot-ototnya akan berkontraksi setiap saat, dan akhirnya otak akan menerima sinyal kejenuhan. Selain itu, kontraksi lambung akan memulai proses pembersihan usus dari racun dan feses.
Produk unik ini mengandung sejumlah besar zat bermanfaat. Diet berdasarkan teh hijau akan membawa manfaat kesehatan yang besar. Ini adalah salah satu cara termudah, termudah dan paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Ulasan dan hasil dari mereka yang kehilangan berat badan dari diet untuk malas sering berbicara tentang keefektifannya. Menyeduh teh hijau cukup mudah. Teko dibilas dengan air mendidih, setelah itu dituangkan sedikit daun teh dan segera dituangkan dengan air mendidih. Air segera dikeringkan dan bagian berikutnya dari air mendidih ditambahkan. Setelah itu, ketel ditutup dengan penutup dan ditutup dengan handuk. Teh yang diseduh memiliki aroma yang kaya dan rasa yang sedikit asam. Bahan baku yang sama dapat diseduh hingga tiga kali. Dan setiap kali jumlah zat bermanfaat dalam teh tetap sama.
diet madu
Ini ditujukan untuk orang-orang yang sangat sulit untuk bertahan berpisah dengan hidangan manis. Mereka disarankan untuk mengganti permen dan kue biasa dengan madu yang sehat. Menu untuk setiap hari biasanya terlihat seperti ini:
- Untuk sarapan, dianjurkan untuk makan keju cottage, dituangkan dengan madu alami cair.
- Yogurt dimakan untuk sarapan kedua.
- Untuk makan siang, mereka makan sayur rebus dan teh dengan madu.
- Di sore hari, berbagai buah beri digunakan.
- Untuk makan malam - kefir dan madu.
Sekilas, diet ini cukup ketat. Namun demikian, berkat madu, madu dapat dengan mudah ditoleransi dan dapat dianggap sebagai diet untuk orang yang malas. Review dan hasilnya cukup menginspirasi.
Menu yang direkomendasikan
Diet ini telah dicoba oleh cukup banyak orang untuk mengklaim keefektifannya. Banyak orang menyukai ulasan dan hasil dengan foto diet untuk yang malas. Menurut pengguna yang membagikan hasil dietnya, sama sekali tidak memberatkan dan tidak membutuhkan usaha yang berarti. Perkiraan menu diet untuk orang malas yang dikembangkan oleh pembuatnya adalah sebagai berikut:
- Sebelum sarapan, empat ratus mililiter air murni dikonsumsi. Kemudian mereka makan bubur oatmeal dengan segenggam beri merah. Anda dapat menambahkan buah-buahan (pisang atau apel) ke dalam bubur yang sudah dimasak.
- Dua jam sebelum sarapan kedua, dia kembali minum empat ratus mililiter cairan dan makan buah segar. Paling sering, buah jeruk atau apel digunakan.
- Sebelum makan malam, mereka juga minum dua gelas air dan setelah setengah jam mereka makan kentang rebus dengan daging ayam.
- Camilan sore dimulai dengan air dan setelah setengah jam mereka makan salad sayuran segar. Pilihan terbaik adalah kol, bit, atau wortel parut dengan minyak sayur.
- Sebelum makan malam, mereka minum air dan makan ikan rebus dengan tomat rebus.
Begitulah hari pertama berjalan. Pada hari kedua, disarankan untuk sedikit mendiversifikasi menu dengan menambahkan sup dan telur ke dalamnya.
- Mereka minum air saat perut kosong dan setelah setengah jam mereka makan telur dadar dengan tomat segar.
- Dua jam kemudian, mereka minum air lagi dan makan buah. Ahli gizi menyarankan untuk menggunakan buah jeruk. Misalnya jeruk bali atau jeruk.
- Untuk makan siang, pastikan untuk makan sup sayuran dengan sepotong kecil roti hitam. Jangan lupa minum air putih dua gelas sebelum makan malam.
- Setelah dua atau tiga jam, telur rebus dikonsumsi dengan seikat sayuran.
- Untuk makan malam, mereka makan daging ayam panggang dengan sayuran.
Secara alami, mereka minum dua gelas air sebelum makan siang dan sebelum makan malam. Pada hari ketiga, ahli gizi menawarkan menu berikut:
- Untuk sarapan - bubur soba direbus dalam air. Serta segelas susu rendah lemak dan satu sendok makan madu.
- Setelah dua jam, dianjurkan untuk makan beberapa buah pir.
- Untuk makan siang, borscht hijau dengan sepotong kecil roti.
- Untuk snack sore, disarankan menggunakan yogurt dan berry.
- Mereka biasanya makan malam dengan telur rebus (dua potong) dan tomat segar.
Namun, diet untuk orang malas setiap hari tidak menyiratkan pembatasan drastis seperti itu. Seseorang tidak boleh melupakan empat ratus mililiter air murni, yang mereka minum setengah jam sebelum makan.
Baik atau buruk?
Jika seseorang memiliki masalah dengan ginjal, maka sebelum mengubah pola makan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Kerugian utama dari diet malas, ulasan dan hasil yang disajikan dalam artikel, adalah asupan cairan yang besar sebelum makan.
Dengan penurunan kesejahteraan atau munculnya edema di wajah, kunjungan ke dokter juga diperlukan. Asupan cairan yang besar membantu mengeluarkan elemen-elemen yang bermanfaat dari tubuh. Karena itu, disarankan untuk memilih air yang kaya akan mineral, dan juga perlu mengonsumsi multivitamin kompleks tambahan.
Kelebihan menu diet untuk orang malas setiap hari antara lain tidak adanya stres dan depresi, yang seringkali menyertai perubahan pola makan. Seseorang terus menyangkal dirinya sendiri, hanya membatasi jumlah produk tertentu. Dengan demikian, minggu-minggu berlalu tanpa disadari, di mana berat badan berkurang. Ulasan dan hasil dengan foto diet untuk orang malas menginspirasi banyak orang, karena tidak memerlukan persiapan hidangan khusus dan bukan diet tunggal. Artinya, orang yang kehilangan berat badan tidak perlu mengeluarkan uang untuk membeli produk tambahan. Jika seseorang memiliki segalanya dengan kerja organ internal, maka Anda dapat sepenuhnya menggunakan diet untuk malas.
Ulasan dan hasil
Di Internet Anda dapat menemukan banyak pendapat bagus tentang diet ini. Banyak yang percaya bahwa dia praktis tidak memiliki kekurangan. Agar diet menjadi senyaman mungkin, pengguna disarankan untuk menetapkan tujuan - untuk menurunkan berat badan hingga berat tertentu. Maka berbagai ketidaknyamanan akan lebih mudah ditoleransi.
Hampir semua orang yang telah mencapai hasil yang baik tidak mengkonsumsi produk berbahaya. Selain jumlah cairan yang cukup besar, mereka mematuhi aturan diet sehat tertentu. Pertama-tama, makanan manis dan alkohol dikeluarkan dari menu harian. Makan malam diakhiri dengan produk susu: yogurt, kefir atau keju cottage dengan krim asam. Jangan makan gorengan dan asin. Faktanya adalah garam menahan cairan yang masuk ke tubuh dalam volume yang cukup besar.
Ulasan dan hasil dari mereka yang kehilangan berat badan dengan diet untuk orang malas berbicara sendiri. Beberapa orang minum air bukan tiga puluh menit sebelum makan, tetapi lima belas menit. Menurut mereka, penyimpangan seperti itu tidak mempengaruhi hasil akhir. Setelah minum air, nafsu makan menurun drastis. Dalam lima hari, sebagai suatu peraturan, adalah mungkin untuk kehilangan dua kilogram. Ini adalah hasil yang sangat baik, mengingat mereka yang menurunkan berat badan tidak mematuhi batasan makanan apa pun. Diet malas untuk menurunkan berat badan benar-benar aman dan tidak menimbulkan masalah kesehatan.